你以為我要講出軌？一夜情？
那你可就想多啦，雖然封面很黃，但這絕對不是小黃文，是赤裸裸的干貨福利。不說廢話啦，今天就是想給大家分享yogasms，也就是傳說中的瑜伽性高潮。
別以為我在胡扯，性學博士杰弗雷·陀翠絲說，它（yogasms）是一種不通過外部肉體接觸達到性高潮的方式。
講真，不僅僅是瑜伽，運動帶來的高潮案例可比你想的要豐富很多，知乎上有一個“運動真的會導致高潮嗎？”的問答，先來看看大家是怎么回答的：
別以為是瞎扯，這都是有科學證明的，美國《性愛與關系治療》雜志上有一項有趣研究發現，通過運動，女性也能獲得高潮時的快感。
這項有趣的研究通過網絡問卷的方式，調查了530位女性，年齡從18—63歲不等，結果顯示，有124位曾在體育鍛煉時有過類似于性高潮的體驗，246位在鍛煉過程中體驗到了性快感。其中40%的人表示，這種奇妙的運動快感體驗至少出現過10次，45%的人是通過腹部訓練體驗到的。
領導這項研究的赫本尼克博士說：“過去人們認為體育鍛煉有助于性生活，讓人對性刺激更敏感，這項研究進一步發現，運動本身就能帶來高潮般的快感?！?/span>
調查還給出了最能讓女性獲得快感的幾項運動，分別是腹部運動、瑜珈、自行車、跑步。
從某種意義上說，瑜伽性高潮只是特別一些的運動型性高潮。對于瑜伽人來說，瑜伽性高潮是一種自而然的現象，它就像一時沖動，從感覺中瞬間到來。
其實這個并不難理解，瑜伽的功效就有增強生殖器內和生殖器周的肌肉，并提高感受快樂和愛自己身體的能力。即使沒有發生所謂瑜伽性高潮，也有愛愛上的提高，因為瑜伽的練習會鍛煉骨盆區域，讓骨盆區域更加敏感，高潮也更強烈。
瑜伽里面的會陰收束法（mula bandha）就有這個功效，且無論男女都可以練習，據說做這個練習相當于讓生殖器做舉重。
首先以舒服的方式直立坐好，注意力集中在輕微收縮會陰（骨盆底的中心）上。呼氣時，想像氣息從鼻孔慢慢向下到喉嚨、胸腔、腹部直到鉤住輕微收縮的骨盆底。當吸氣開始時，就會自動地向上拉。因為我們已經讓呼吸通過收縮恥骨、尾骨肌鉤住了骨盆底，我們就會在身體核心制造有力地向上提拉的力量。這就是會陰收束。
如果配合一些容易達到性高潮的動作，效果會更好喲。下面6個動作推薦多練習，可以讓自己達到身心愉悅。
1 仰臥抱膝
平躺，雙臂在身體兩側，彎曲你的膝蓋，腳靠近臀部。抬起右腳，右腳踝放在坐大腿靠近膝蓋的位置。雙手抓住左大腿向上抬高。
頭和肩膀抬起離開地面，彎曲肘部輕輕拉動左腿，使左膝蓋找向胸部（感受右髖關節的拉伸），在這里保持幾個均勻的呼吸，然后還原重復另一側。
2 舞蹈式
左腳內側壓實地面保持身體平衡，彎曲右膝，右腳找向臀部。右手抓右腳內側。吸氣，左手臂向上越過頭頂。呼氣，右手拉動右腳盡量向上抬高，身體微向下，左臂向前伸直。眼睛看向前方一點，控制身體的平衡并感受右髖關節的伸展。保持髖部平行，肩膀放松，保持幾個呼吸后重復另一側。
3 上犬式
俯臥，雙手掌放于胸腔的兩側，大臂夾向身體。吸氣時收腹，腳背向下推地，胸腔向上抬高，雙腿抬離地面。手臂自然伸直，微抬頭，眼睛看向鼻尖。在這里停留幾次呼吸的時間，感受腹前側的拉伸。然后呼氣，屈肘身體慢慢向下還原。
4 弓式
俯臥，屈雙膝雙手抓腳踝，雙膝與髖部同寬，呼氣時收腹，胸腔和雙腿同時向上抬高，眼睛看向鼻尖， 在這里停留保持幾組呼吸，然后還原。
5 臥英雄
坐姿，雙腳向兩側分開，腳背貼地， 兩膝分開于髖同寬，臀部均勻坐向地面，腳踝內側貼向臀部外側。雙手抓腳跟，屈肘貼地身體向后，放松雙肩并遠離耳朵，臀部向上找天花板，感受大腿和腹前側的拉伸。注意膝蓋不要離開墊子，收緊腹部，保持幾個呼吸后還原。
6 橋式
仰臥，屈膝，雙腳打開與髖部同寬，小腿垂直于地面，雙手掌心向下。吸氣時腳內側向下推地，將臀部、背部依次向上抬離地面，臀部去找天花板，直到感覺到臀部的伸展。肩膀和脖子保持放松，在這里停留幾個呼吸。呼氣推出時，將脊柱一節節落回地面仰臥，放松。
不過，據說只有10%的人能通過運動達到性高潮，你是那百分之幾呢？就算還沒有，運動的方式也絕對值得一試~
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